メルマガパート1


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメルマガは、心も身体も健康にバランス良く生きていくため
よっぴーと共に本質を見極めていくメルマガです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
/ 2019年10月17日発行 /Vol.1

■目次
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
… 1. 前書き
… 2. 話題のニュース
… 3. ハマりもの
… 4. 今週のお店
… 5. 身体と心と健康と
… 6. Q&Aコーナー
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

……………………………………………………………………………………………

■ 1. 前書き

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

この1週間の出来事について

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

僕が主催するSWSの報告会が今週末にせまってきました。
この3ヶ月過ごした活動報告と、これから3ヶ月間やっていくことの報告をする場です。

自分を客観的に見て分析をし、これからどんなスケジュールを立てて毎日を過ごすのか
何も考えずに毎日を過ごしていても同じ毎日が繰り返されるだけで
自分が思い描く未来にはつきません。

こんな毎日だったらいいなぁを現実にする
そのための一歩は、『こんな毎日』がどんな毎日なのかを具体的に書き出すことからはじまります。

そして、忘れがちなのが、なぜ『こんな毎日』だったらいいなぁと思うのか?
その理由を今の状態でもいいので明確にしておくと
『こんな毎日』の別パターンが見えてくると思います。
その中のどれが『こんな毎日』の理想に近いのか。

1日で決めてしまうほど簡単な事ではありません。
ここで狂うと、この先ずっと狂ってしまうのでここが一番重要です。

しっかり時間をとり、自分の中で納得のいく『こんな毎日』を思い描きましょう。

具体化さえしてしまえば、そのために何をしていけばいいのかが見えてくるので
それをいつまでにするのか?
そのために何が必要で、どんな人がいればよくて、どんな方法で達成していくのか?

これは書き出すだけの作業なのでちゃっちゃとやってしまい
『こんな毎日』が達成される日までのスケジュールを今のうちに組んでしまう。

そのスケジュールされたものの直近3ヶ月を切り取って
この報告会で発表します。

報告会では、未来の自分の断片だけを聞きますが
その背景にあるその人の性格や好みなどを汲み取り
それでちゃんと向かう事ができるのか、そもそも『こんな毎日』がそれでいいのか?
など、深堀りして聞いていきます。

SWSのみんなは今週忙しくなりそうですね。
僕もこの機会に同じようにスケジューリングしてみようと思います。

……………………………………………………………………………………………

■ 2. 話題のニュース

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

主に健康や、話題のサプリメント、気になったニュースなどについて私見たっぷりにお伝えします。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

今回は、インフルエンザの新しい治療薬についてお話していこうと思います。

イナビルという1回治療すれば終わりというインフルエンザの治療薬があるんですが
これは粉薬が容器に入っていて自分の力で吸う事により気管支に薬がくっつき作用を出す治療薬です。
自分の力で吸わないといけないので、吸い込む力が弱い子供やお年寄りには投与が難しい薬だったんですね。

今回このイナビルの『ネブライザーで吸入できる剤型』が10月25日より発売されることになりました。

ネブライザーっていうのは、液体の薬を振動させることにより気化させ、水蒸気の状態にすることで自然呼吸してるだけで気管支まで薬を届ける事ができる装置です。
耳鼻科にかかったことのある人であれば、酸素マスクのようなものから水蒸気が出てくるのを5分くらい吸わされた記憶がある人もいるのではないでしょうか。
あんな感じです。

イナビルは、1回で治療が完了するので病院で吸入しさえすればそこで治療は終了。
あとは、良くなるのを待つだけとなります。

高熱でしんどい患者としては、吸入している間
頭がぼーっとして大変かもしれないですが、確実に薬が気管支に届くメリットがあるので今後使われていくと思いますね。

インフルエンザに限らず風邪症状は、気管支にウイルスや細菌が付着して発症する事が多いです。
もちろん全身に周りますが、増殖している場所が気管支の事が多いんですね。

なので、薬は気管支に一番効かせたい。
吸入型の治療薬には、服用する薬と違ってここにメリットがあります。

意外かもしれませんが、ウイルスというのは、自分の身体を持っているけれど、自分だけでは増えることができません。
僕たち人間は、食事をしその栄養素(身体を作る材料)を使って、DNAという設計図に従って身体を毎日新しく作り変えています。
けれど、実はウイルスというのは、自分で食事はしないし、身体を作り変える機能も持っていません。

では、どうやって増えることができるのか?というと

外注です。

何か自分以外の動物に依頼することによって、その動物が持っている栄養素と、その動物が持っている身体を作り変える働きを借りて、自分を作っていくんです。

ここで、細胞が作り変わる仕組みをちょっとだけ話しすると
DNAという設計図が細胞の中には含まれているんですが、DNAというのは設計図のくせにそのままでは読み解くことができません。
なので、一度RNAという解読可能な簡易設計書に翻訳される必要があるんです。

僕らが、古代ギリシャ語で書かれている本を読めないのと同じように、翻訳家が日本語にしてくれる。
そんな感じです。

無事、日本語になり読めるようになった簡易設計図RNAを使って、細胞を作っていくのですが、その工場はリボソームと呼ばれ、そのRNAを元に自分自身の細胞を作っていきます。
材料はタンパク質、正確に言うとアミノ酸ですね。

さて、ウイルスの話しに戻って
インフルエンザウイルスはなんと、DNAを持っていません。
代わりに、誰でも読めるようになったRNAだけを持っています。
なので、翻訳する必要がないので、工場であるリボソームさえあればすぐ自分自身を作ることができます。

人の細胞に入ったインフルエンザウイルスは、人のリボソームを使って、自分のRNAを増殖し自分自身の細胞を作っていきます。
そして、たくさん自分の子孫を作ったら、その細胞から抜け出して、それぞれのウイルスがまた次の細胞の中で同じように増えていくんです。

だから、ウイルスは人に感染する。
子孫を残すために。

薬はどうやって効くのかというと
インフルエンザウイルスが増えた後、人の細胞から出る時には細胞を破って外に出ないといけません。
細胞の内側から外に出る時に、ウイルスはノイラミニダーゼという酵素を使って細胞を破り外に出ます。
そのノイラミニダーゼという酵素の働きを阻害する薬が、イナビルやタミフルなんです。

インフルエンザの薬というのは、インフルエンザウイルスを殺す薬ではなく、これ以上増殖できないようにする薬と薬局で言われた事がある人もいると思いますが
正確には、増えたウイルスを細胞外に出さない薬ですね。
身体のあちこちにいて、それぞれを捕まえて退治するよりも、一箇所に固まっていてくれた方が一網打尽にするのは簡単ですから。

そして、感染したものの、インフルエンザ治療薬によって細胞に閉じ込められているインフルエンザウイルスを退治するのは、自分の免疫の力です。
なので、免疫力が弱い人は、いくらイナビルやタミフルを使ったところでなかなか治りません。
逆に、免疫力の高い人は、イナビルやタミフルがなくても数日寝ていれば治ります。

自分の免疫力がどれほどのものか、試されるわけですね笑

今回のインフルエンザ治療薬は、病院で治療が完結する薬です。

病院内は、感染症の患者を隔離する部屋があるところが多いのですが、薬局にはない事が多い。
インフルエンザウイルスは、飛沫感染するので他の患者にうつってしまう事も多い病気です。

冬の時期に医療機関に行くというのは、感染症をもらいにいく行為だと僕は思ってるのですが、医療機関にかかる際は自己防衛を忘れずにして行きましょう。

で、今回のイナビルですが、薬局の隔離部屋がない問題を解決できる事もあり、とてもいい投与方法だなぁと思うんですね。
一定時間吸入が必要ですが、病院行って、薬局行ってっていう移動の手間が省けるので患者側としてもメリットがあると思います。
病院がパンクしないかだけ心配ですけどね。

ま!

何はともあれ
インフルエンザにかからないように対策しておく事と、かかったとしても自己免疫でなんとかできるようにしておく事が大切です。
ビタミンDをしっかりとり、免疫力を上げていきましょう。

……………………………………………………………………………………

■ 3. ハマりもの

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

よっぴーがここ最近はまっているものをご紹介。
『自分の好きに正直に生きる』
これは、僕がとても大切にしている考え方です。
好きな事にまっすぐ生きていきましょう!

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

【城とドラゴン】 Vol.1

今回は、城とドラゴン、略して城ドラについて書いていこうと思います。

この城ドラというゲームは、自分の手持ちのキャラを場に出し、相手のキャラを倒し、相手の城を落城させるゲームなんですが、自分でキャラを動かす事ができません。
自分のキャラを場に出したらあとは勝手に進んで戦っていきます。

キャラによって出せる数も違うし、進むスピードが違ったり、攻撃回数が違ったり、特殊能力があったり
どのキャラがどのキャラに強いという相性も決まっていて、相性の悪い相手にキャラを出したら、一瞬で負けてしまいます。

相手の札を読み、戦っていくそんなゲームです。

さて、このゲームの変わったところはキャラを育て方。
現実だと、個人のレベルアップというか、個人が成長しようと思ったら時間をかけて何回も取り組んだ結果上手くなっていきますよね。
このゲームのキャラ達も同じで、レベルアップするには育成士に頼み時間をかけないとレベルアップしません。
そして新しいスキルもある一定以上のレベルになったら習得できるというものではなく、スキルを習得するために修行の時間が必要で、武器や防具も作るために時間が必要です。
武器や防具は、一度に1つしか作る事ができないので、なかなかキャラの装備が揃わないんですよね。

なので、1キャラを育て終わるまでがとんでもなく長い。
その分、育てたキャラは愛着がわきますし、強いので、バトルでは有利に戦えます。

バトルでも、育て方でも頭を使うゲームです。
知り合いでものすごくハマっている起業家さんがいるのですが、その人はキャラ育成のスケジューリングをみっちりたてて計画的に育てていました。
寝ている間に武器ができあがると、起きるまでの時間が無駄ですからね笑
さすが、敏腕起業家さんです笑

ちなみに、課金の仕方も変わっていて
最初スタートした時は、ガチャ要素が全くなく全てのキャラを誰でも買う事ができました。
じゃぁ、何で収益を上げているのかというと、キャラの育成時間や、武器や防具、スキルなどの時間短縮にお金がかかるんですね。

けど、それもゲームやってると無料配布分がありますし無課金でもやっていけるゲームではあります。

ただ、それだと運営がうまくいかなかったんでしょう。
1年前くらい前から、ガチャ要素が入ってきて新キャラを買うのではなく、当てるゲームになってしまいました。
携帯ゲームの収益のほとんどがキャラを当てるガチャシステムよって成り立っているので、ゲームの当たり前にやっとなったという感じです。
けど、一定期間たったら一般販売されるので無課金の人でも買う事はできるので、他のゲームでキャラを当てる!ってするよりはマシなのかなぁと思います。

ゲームの特徴として、瞬発力がそんなにいらないので、小さな子供でもできるので
それを強みとし、城ドラフェスという城ドラのイベントがあったんですが、子供だけの大会なんかもあって
マーケティングの面でも面白い会社です。

今後もいろんなところに注目してみていこうと思います。

……………………………………………………………………………………………

■ 4. 今週のお店

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

僕は食べる事が大好きです。
各地で食べた美味しいもの、美味しいお店、また、変わったお店など
僕が応援したい!っていうお店を紹介!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

【陸蒸気】

東京の中野駅から徒歩5分ほどのところにある炭火焼きのお魚のお店。
鶏肉や魚は、家で焼くのと炭火で焼くのとでは味が全くと言っていいほど違います。

これは炭による輻射熱による効果。

輻射熱というのは、空気を通して伝わる熱のことで
フライパンの上である一定の場所しか温められないのではなく、空気を通し包み込むように熱を与えることができます。
また、他の食材と接触しないので、素材の旨味を素材の中に閉じ込めることも可能。

さらに、遠赤外線と近赤外線というのも炭火からは出ていて
遠赤外線は、表面をパリッとさせる効果があり
近赤外線には、電子レンジの仕組みのように、食材の分子を震わせる事で食材の中から熱を生み出す事ができます。

ようするに、中までしっかり火が通るという事ですね。

炭火で焼くと、魚の生臭さが消えるのは、中まで火がしっかり通っているからなんです。

そんな贅沢な調理法で季節の魚を焼いてくれる、そんなお店にも関わらず
ランチは千円以下で食べれるのも人気の秘密。
ランチは13時過ぎに行くと売り切れの可能性があるので、12時には行って並ぶのがいいと思いますよ。

夜は、魚だけでなく海老やノドグロなどの高級魚も焼いてくれるので、ディナーもおすすめです!

……………………………………………………………………………………………

■ 5. 身体と心と健康と

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

現代社会において、「病」や「未病」は医者ではなく、自らと向き合っていく必要があります。
しかし、向き合う方法は、そう簡単に理解できるものではありません。
僕ら自身が自分の身体に興味を持ち知識を持つ事で、「病」や「未病」との向き合い方を探ります。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ダイエット Vol.1

今回のテーマはダイエットとして書いていこうと思います。
世の中の人たちはダイエットにとても興味があるらしく、サプリメント商品にダイエット関連の商品が絶えず出てきます。
よくもまぁ、そんなに考えつくなぁと感心すると共に、またか。。。と、呆れて見ているのですが、やっぱり会う人からの質問も多いので今回はダイエットについて書いていきましょう。

世の中を見てみると、ダイエットしているという人の大半は、基本的に食事制限やサプリメントを飲んで体重を減らそうとしている人ばかりです。
漢方でダイエットや、お茶でダイエット、脂肪の吸収を遅らせる、糖の吸収を抑えるなども出てきていて、ほんとなんでもアリ状態ですが
まずは、ダイエットと簡単にみんな口にしますが、その動機を考えてみましょう。
僕への相談の時には、必ずやっている手法ですね。

なぜ、ダイエットしたいのでしょうか?

世の中の情報が間違っているとは、僕は思いません。
確かに、食事制限をし、サプリメントを飲んで、吸収を抑えるようなものを飲めば体重は減るでしょう。

けど、僕はそれがダイエットだとは思ってないんですよね。
体重を減らせば、目標を達成するのか?というと、本当にそうなの?という疑問が出てきます。

もう一度戻って
なぜダイエットしたいのか?

よーく考えてください。
ダイエットしよう!って思う時を考えて見みると
おそらく、鏡の前に立った時
あれ、なんかお腹出てきたなぁ。。。

っていう時じゃないですか?
そういう時って、ダイエットしようと思う前に頭に出てくる言葉があると思うんですよね。

そう
『太ったなぁ』です。

ここで考えて欲しいのが、『太っている』というのは、体重が何キロだからという理由でしょうか。

もう一度思い返して欲しくて
鏡の前に立った時
あれ、なんかお腹出てきたなぁ。。。
って思った時に、『太ったなぁ』と感じたんですよね。

この『太ったなぁ。。。』を解決するために、ダイエットしようと思い立つわけです。
『太ったなぁ』と感じたのは、お腹が出てるのに気づいたからです。

ようするに、ダイエットしたいと思う人の本当の目的は
体重を落とす事ではなく、プニッとお腹をなんとかしたい、ということなんです。

ここを間違えてしまうと、方法が全く異なるので
せっかく頑張って食事制限やサプリを大量に飲んだにも関わらず、思い通りの結果にならないという事になってしまいます。

日本では、カロリーという指標がありますが
このカロリーを減らせば痩せるという誰が広めたかわからない方法がスタンダードになっていますが
カロリーというのはただの熱量の単位です。

熱量というのは、ガソリンだと思えばOK。

高カロリーの食事は、身体の中にガソリンをたくさん補給してるんだ。
そんな感覚です。

このカロリー。

法則が決まっていて、脂質は1gあたり9キロカロリー
炭水化物とタンパク質は1gあたり4キロカロリーと決まってるんですね。

なので、その食品の中にどれだれ脂質と炭水化物とタンパク質が含まれているかでカロリーが決まります。

脂質と炭水化物とタンパク質というと学校で習った人もいるかもしれませんが身体を作る栄養素の分類

計算式は上の通りなので、カロリーだけ書いてあっても
どの栄養素がどれだけ入っているかわかりません。
どれも身体にとても大切な栄養素ですから不足するわけにはいきません。

ただ、過剰も問題なのでバランスが大切。
そのバランスが、カロリーだけじゃわからないんです。

なので、カロリーをこれだけに抑えるんだ!っていうダイエットはオススメしません。

というか、体重を落としたいならそれでもいいですが、理想の体型にはなりません。

何事もバランスが大切です。

次回からはこの栄養素についてお話ししていこうと思いますね。

……………………………………………………………………………………………

■ 6. Q&Aコーナー

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

!! よっぴーへの質問募集 !!
よっぴーへのご意見、ご要望、質問などを募集します。
頂いた質問は、毎週メルマガ本文中で回答します。
よっぴーに答えて欲しいことがある方は、

mail@yoppippy.com

まで、どしどしご連絡ください。
(400文字以内 / お一人様毎月一問まで)

※全ての質問に必ずしも答えられるわけではありませんので事前にご了承くださ
い。
※ご質問を頂いた週のメルマガではなく、翌週や翌々週のメルマガでお答えする
場合もございます。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

今回から始まったので、今回はなし!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

・編集・発行元:addwise

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – — – – – – – – – — – – – – – – – — – – – – – – – – – – — – –

このメルマガ内コンテンツの著作権は、すべて編集・発行元に帰属します。
本メルマガの内容の大部分または全部を無断転載、転送、再編集など行なうことはお控えください。

商用目的ではない個人ブログやSNSでの引用は、出典を明記いただければ、問題ございません。

また、当メルマガで配信しているテクノロジー、医療、健康などの情報については、専門家への取材やよっぴー本人の体験、見聞をもとにしておりますが、特定の企業、製品等を、具体的に推奨するものではありません。
特に医療品や医療機関の選択に当たってはご自身でご判断いただくか、かかりつけ医にご相談されることをお勧めします。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – — – – – – – – – — – – – – – – – — – – – – – – – – – – — – –

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
/ 2019年10月17日発行 /Vol.1
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━