【自分で解決!】ダイエットの3カ条

一度頭に流れた音楽がずっと流れてて
消し方を知っている人がいたら教えてほしいよっぴーです。

ノリノリな曲だから
身体が勝手に動く!!!

さてさて、今日は
ダイエットの3カ条
について話をしようと思います。

健康をテーマにビジネスをしている人のうち
約半分くらいの人が
ダイエットを手掛けてるんじゃないかっていうくらい

いろんな事を言う人がいるなぁって思うけど

基本を知っていたら
誰かに頼らなくても
自分でダイエットできるから

まずは、自分でやってみよ笑

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ダイエットというけれど。。。
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まずは、動機となったことを思い出してみて
ダイエットしたい!
っていうのは

なんでなの?

っていう事をもう一度明確にしてみるところから始めたい。

っていうのも
ダイエットしたい!

っていう場合

体重5キロ落としたい
っていってくる人が多すぎだからなんだよね。

なんで5キロ落としたいの?
って聞いても

明確な答えがある場合は少ない。。。

そうじゃなくって
大切なのは

見た目じゃない?

だから
目標を見た目にする必要があると思うんだよね。

リバウンドってよく聞くと思うけど
体重5キロ落とそうってすると

5キロ落としたら
クエスト達成!

って事で、ダイエット解禁ー!!
ってするから、リバウンドが起こる。

それを、見た目を目標にすれば
その見た目から外れる事をしなくなると思うんだよね。

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ダイエット始めるよー!
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目標が決まったら
次に覚悟してほしいのが

ダイエットの期間を短くても1年くらいは取ってほしい。

え?

そんなに長い期間我慢するのなんて無理です!

って思うかもしれないけど
長期間できないようなダイエット法なんか
最初からやるな!

って感じ。

どうせ、うまくいかないんだからさ笑

長く続けられる方法を取らないと
結局リバウンドしてしまうから

ダイエットをする!
って決めたのなら

1年間以上やり続けられるものを取り組むべきだと思うんだよね。

で、そうなってくると
わかると思うけど

3ヶ月で結果出します!

っていう、なんとかザップみたいな
きつい事はできないってなるし

早い結果を望まなくなるはず。

さんざんダイエット失敗してきたじゃん?
そろそろ、長期的な人生の目線でダイエットしようっていう提案ね笑

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知っておきたい身体の仕組み
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よし!

僕のダイエットは
まだまだ始まらない笑

その前に、身体についての悩みなんだから
身体について基礎知識くらいは持っておきたいところ。

身体は、昨日食べたものによって
毎日作り変えられている事を忘れてはいけない。

ロボットみたいに
一回作ったら
一生その部品のまま

なんて事はなくて

体を洗わなかったら垢がたくさん出るように
皮膚だって新しい皮膚を作り続けているし

髪の毛が伸びるのも
新しい髪の毛を作り続けている証拠。

同じように
心臓だって、脳だって、筋肉も、胃や腸
そして、骨や血液だって

実を言うと
全て、毎日新しく生まれ変わっているんだよね。

けど、それって
いつも同じところに同じようにあるし
かわらず働いてるから

目に見えない。

って事で、忘れられがちな真実だったりするんだよね。

ちなみに、その生まれ変わりの頻度っていうのは
各場所によって違って

皮膚は、みんな知ってるターンオーバーだよね。
だから、28日で全て新しく生まれ変わる。

血液は、120日で全て入れ替わるし
骨だって、2年半もあれば全て入れ替わってる。

気づかないけどね。

だから
僕らは
動くためのエネルギー補給っていう意味で
食事をしているかもしれないけど

身体が生まれ変わるために食事をしている
とも言えるっていう事がわかると思う。

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新陳代謝を早めよう
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さっき言った
身体の生まれ変わりの事を
新陳代謝っていうんだ。

この新陳代謝の速度が強烈に早いのが

赤ちゃん

大きくなるために
一生懸命食べて、一生懸命成長していく。

身体が成長するっていう事は
今まで以上に身体を作る材料が必要っていう事だから

赤ちゃんの母乳を飲む量って
めちゃめちゃ多いじゃん。

ビックライトで
哺乳瓶を僕らの大きさにしたとしたら
絶対飲めない量だよ?

身体を成長させるために
一生懸命栄養を取り入れてるんだね。

新陳代謝
っていうのは

身体を作り変える速度だっていう話はしたけど
この速度を速めてやれば
どんどん身体は生まれ変わる事になる。

ウェルカム新しい自分!

って感じになるわけ。

ただ、速度を速めると言っても
実際問題

太っていたり
お年寄りや
肌の艶が悪い場合

スピードが遅くなっている事が多いから
元のスピードに戻す
っていうのが正しい表現になるんだけど

じゃぁ
なんで速度が遅くなってしまったんだ?
っていうと

年齢による可能性と
身体を作り変えるために必要な材料が足りない可能性
がある。

で、年齢のことは仕方ないから
僕らにできることっていうのは

身体を作るために必要な栄養素を毎日ちゃんと食べること
が、必要だよね。

身体に毎日絶対必要な栄養素で
かつ
自分の身体の中で作り出せないもの

は、毎日食べとかないと
材料不足が起こって
作り変えるスピードが落ちてしまう。

それが
必須アミノ酸と、必須脂肪酸

なんのこっちゃ?
って思うかもしれないから

みんなが知ってる言葉で言うと

タンパク質と、脂質

ってやつね。

タンパク質はいろんな言い方があって
プロテイン・アミノ酸
っていう言葉は

全部タンパク質っていってるのと同じこと。

脂質は簡単にいうと油の事ね。

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矛盾だけど矛盾してない
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ダイエットを今までしてきた事がある場合
脂肪をなるべく減らしてカロリーを抑えよう

なんて事を耳にした事があると思うけど

脂肪って、ようするに脂質の事だから
油の事なんだよね。

さっきも書いたけど
油は、身体にとってとっても重要な栄養素。

取らないと身体の大部分が作れなくなってしまう。

え?

油。。。食べちゃダメだって。。。
だって、カロリー高いし。。。
え?

どう言う事?
どうすればいいの??

って混乱してると思うけど

カロリーは確かに油が一番高いのは確か。

だけど。。。

身体を作り変える新陳代謝っていう事を考えると
なくてはいけない栄養素の一つだったりする。

だから、僕のダイエット相談は
油を抜く事はしない。

油を抜くダイエットなんかしたら
お肌がカサついたり、ベタついたりしちゃうぞ

肌のみずみずしさが失われてしまうからね。

最初を思い出して!

ダイエットの目的は、見た目だったはずだから
見た目を犠牲にして体重を減らしても意味ないんだから!

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デトックスできる身体作り
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さて、今日の本題はダイエット

そろそろ本題に入っていきたいんだけど
身体を作る栄養素を取り入れるために

まずは、栄養素を吸収できる身体作りからしていこう。

栄養素を吸収できる身体作り?
っていうと
ハテナが頭にうかぶ場合も多いかもしれないけど

身体は、食べたものを全部吸収しているわけではなく
いるものといらないものを分けて吸収してる。

その分ける作業をしてるのが
『腸』

腸の中には、何兆個という
たくさんの腸内細菌がいて

その腸内細菌たちを味方につける必要がある。

そうする事で、身体の使い古したいらないものを
捨てることができたり

食べたもので有害なものを身体に取り入れることなく
そとに出したりできる。

なのでまずやることは
腸内環境の正常化だ。

普段の生活に、乳酸菌やなんちゃら菌
と呼ばれる腸内細菌のサプリメントを取り入れよう。

まずは、腸を元気にして
不必要なものを出すところからスタート。

それができてきたら
身体に必要な栄養素を取り入れないとね。

タンパク質が足りないなら
プロテインで補うのもいいと思う。

油は、基本的にはとりすぎなことが多いけど
家で料理している場合は

サラダ油を家に置かない。
これを、ごま油やオリーブオイルで代用してやってみて。

身体に必要な油に置き換えることができるよ。

匂いがちょっと。。。
っていう場合は

白いごま油っていうの売ってるから
それ、ごま油の匂いほとんどしないから
サラダ油と同じ使い方できるのでオススメ!

あとは、未だにマーガリンが日本では当たり前のように
販売されているけど

あれ、猛毒だから
絶対に食べないで。

お肌の悩みのほとんどは、マーガリンのせいなんじゃないかっていうくらい
マーガリンは悪。
ショートニングも同じね。

ダメ!絶対!

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まとめると?
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さて
結局ダイエットするためにすることってなんだっけ?
っていうと

まずは、菌の入ったサプリメントを飲む
(これは人によって合う合わないあるから合うやつを見つけるべし)

そして、タンパク質をしっかり取る
必要なら朝ごはんをプロテインに置き換えるとGOOD!

そして、油をごま油やオリーブオイルに切り替える
(マーガリンは絶対に食べない)

これだけ。

1年以上続けられそうじゃない?

っていうか、一生続けられそうじゃない?笑

もちろん
運動を取り入れたり
水分をちゃんと取るようにしたり
食べすぎ飲みすぎしない

とか、細かい事言えばいっぱいあるけど

絶対守らなきゃいけないのは
この3つ。

これをやった上で
プラスαその人にあった対処法をやればいいって感じ。

これをやらずに
ダイエットしたところで、健康を害する事があるから
ほんとやめたほうがいいよ。

これプラス、ちょっとやってみようかな
っていうダイエットをしてみるといいかな。

簡単でしょ笑

もっと個人的な事を聞きたい!
っていうなら
相談してくれたらって思います!

って事で、今日は
ダイエットをするときの3カ条でした!

またね!
よっぴー。