朝食は食べたほうがいいのか悪いのか?

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2ヶ月前くらいに作った
珠洲焼きが出来上がって届いて

思ってる以上にいい出来で
上機嫌なよっぴーです。

さてさて今日は
朝食は食べたほうがいいのか悪いのか?
って言う話をしようと思います。

結構この朝食食べる問題って
昔から言われていて

朝は1日の始まりだからしっかり食べないとパワーでないよ!
とか
朝しっかり食べて、夜は控えめにするのがいい食事だよ
とかね。

食べない派の意見としては
朝は排泄の時間だから、最低限のものしか摂らない方がいいんだよ
とか
16時間胃の中に何も入れない方がオートファジーが働いていいんだよ
とかね。

どっちも一理あるように思うし
結局どっちなんだよ!

って思うじゃん?

朝食摂る派

朝は1日の始まりであって
これから活動を始めるっていう事だから
これから活動をするにあたってエネルギーが必要。
そのエネルギーを取らないとちゃんと活動できないよね!

逆に
夜は寝るだけなんだから
少食にして、脂肪を溜めないようにしよう

って事がよく言われているよね。

確かに分からなくもないけど
反対意見を言わせてもらうと

エネルギーっていうのは
体内で蓄えられているものだから
別に食事で取らなくても1日くらいは普通に動ける。

ましてや、お昼までの数時間なんて
余裕で動けるハズ。

朝ごはんと昼ごはんの間って、4時間ほどしかないと思うから
それこそ、その4時間分のエネルギーを食べるっていうのは

消化に1時間かかると想定すると
なんだか変な気がするね。

もうちょっと反対意見

また
食べたものをすぐにエネルギーに変えるっていうのは
糖分をエネルギーに変えている証拠で

糖っていうのはものすごくエネルギーに変えやすい物質なんだよね。

消化吸収も速いから
それも相まってエネルギーにすぐできちゃう。

逆に、脂肪を使ったエネルギー産生っていうのは
糖エネルギーがなくなってから働くエネルギー経路で

これこそが、ダイエットの本質だったりする。

糖分っていうのは体で不足すると
減ったよ!
っていうシグナルを出すんだけど

これが、お腹が空いたと感じる原因。

糖が減ったから糖を食べる
っていう事を繰り返していると

いつまでたっても脂肪を使ったエネルギー産生が行われず
脂肪は溜まっていく一方に。。。

朝食摂らない派

アーユルヴェーダでは
朝は排泄の時間と考えていて

夜のうちに体を作り、作り変えたゴミを外に出すのが朝の仕事だ
っていうように言っていて

昼と夜は体を作るための栄養素をキッチリ取る必要があって
朝は、排便・排尿をしっかりし外に出す必要があるとしている。

そして、夜はちゃんと寝て
食べたものをしっかり吸収するんだぞ!
っていう事を言ってるんだよね

確かに夜寝ている時に体は作り変えられるし
言っている事も最もだ。

反論があるとすると
エネルギーに関してはあんまり言われてない事かな。

身体を作るために食事をしている
と、考えているのはとっても意見があうけど

活動エネルギーとしての食事はどうやねん?
って話になってくるね。

オートファジー

ちなみに
食事には結構エネルギーを使う事が分かっていて
僕なんか、激辛カレーとか激辛ラーメン食べたら

疲れ果てて寝てしまうくらい

エネルギー使って食べてる。

胃腸にエネルギーを使用するよりは
活動にエネルギーを使った方が
人生変わっていくのは間違いないし

食事してエネルギー補給してるハズなのにそれによって疲れてたら
なんのための食事だよ!

ってなりかねない。

さらに、16時間絶食っていう面白い論文もあって

16時間絶食して胃腸を休ませると
オートファジーっていう身体を活性化させる作用が働く事がわかっていて

腎臓病やパーキンソンに効果あるんじゃないかっていう研究がされてるんだよね。

また、老化防止や寿命の延長なんかも言われている。

ま!
現代って、食べるものが溢れていて
添加物もたくさん食べてるし

3食も食べてたら
必要以上にたくさん食べる事になるってのも分からなくもない。

肝臓も腎臓もそれ相応に働かなきゃいけなくなるから
臓器保護っていう意味でも
納得いく感じするよね。

よっぴはどうなの?

僕は実を言うと
使い分けていて

1日1食にしてみようと頑張っていた時もあって
それは、身体のエネルギー産生経路を
糖主体から、ケトン体(脂肪)主体に変えたいって思ってやってたんだけど

お腹が空くっていうのは
糖が体に少なくなっている証拠
っていうのは言ったけどさ

糖っていうのは、僕の発信を見てもらっていればわかるように
諸悪の根源だと言っているけど

糖は体からなくなると、糖をくれー!
ってサインを出すから

お腹が空く。

要するに、糖は中毒になりやすい物資なんだよね。

小腹が空いておかきをたくさん食べちゃった
っていうのは
もう、完全に糖中毒に陥ってる証拠。

気をつけないと老けるし、生活習慣病まっしぐらだ。

で、糖への依存を無くしたいって思って
1日1食をしてたんだけど

朝から何も食べなくても大丈夫っちゃぁ大丈夫なんだけど
16時頃に何か食べたくなっちゃうんだよね。

で、晩御飯は21時とかに食べるんだけど

なんだか、アンバランスな気がして。。。

今は1日2食食べてるかな。
(昔の日本人みたい!)

で、朝ごはんはほとんど食べない

けど

花粉症の季節とかは
やっぱり食べてエネルギー補給すると鼻炎がマシになったりするから
食べる事もしばしば。

まぁ、食べるって言っても
プロテイン飲むとか
バナナとライスミルクをミキサーするとか

そんな感じだけどね。

これも
人それぞれなんじゃないかって思うし
自分の体調に合わせて取ればいいと思う。

僕だって、食べる日と食べない日っていうのがあるしさ。

ただ
何も考えず毎日食べてるっていうのは
あまりにも安直というか。。。

気をつけた方がいいんじゃないかっては思う!

自分の身体と相談しながら食事はとっていきたいね!

って事で、今日はこの辺で
よっぴー