デトックスサプリメント

サプリ初心者さんは、補う事よりも
まず身体に溜まった不要なものを排泄する事からはじめよう!

ただし、タンパク質と脂質のサプリは摂った上でこっちを摂取してね!

身体から排泄される経路は基本的には6箇所
・おしっこ
・うんち
・汗
・髪の毛
・皮膚
・生理

その中でも一番大切なのは、うんち
便秘だとしたら、身体に毒を溜め込んでるようなもんだから早急に対応して、便通を改善しましょ!

理想は、毎食後1回だけど、1日1回を目指して!


《乳酸菌》
実は、うんちの約65%は水分でできている。
残りの35%のほとんどは、乳酸菌などの菌の死骸なんだよね。
食べ物の残りなんてのはごくごく少数しか含まれてないのが普通。

65%も水分が含まれてるもんだから、ちょっとした水分不足で便が硬くなったりしちゃうわけ。
残りの35%は腸内細菌の死骸なんだけど、うんちって結構な量でるじゃない?
そのうちの35%が細菌ってことは、そんなに外に出しちゃったら腸内に細菌残ってないんじゃない?
って思うじゃん。

けど、細菌っていうのは増えるのがめちゃめちゃ早くて
腸の中で活発に増えてくれてるんだよね。

細菌って嫌なイメージあるかもしれないけど、この細菌がビタミンを作ってくれてたり
食べ物の消化を助けてくれてたりするから
人の身体にとっては必要不可欠なパートナーなんだよね。

そんなパートナーを増やしてあげると
消化を助けてもらえるから、胃腸の負担も減るし、栄養素を作ってくれるから身体の機能も向上する。
ってことで、良い腸内細菌を増やす事はとーっても重要なんだよね。

僕は、医療用医薬品の、ミヤBM・ラックビー・ビオスリーっていうのをその時々に合わせて飲んでるかな。
これも。。。欲しかったらLINEに連絡ください。


《食物繊維》
腸の中の不要なものを絡め取って外に排泄してくれる栄養素。
実は、不溶性と水溶性の2種類の食物繊維があって、不溶性の食物繊維は、主に野菜に含まれていて、便の排泄を促してくれるけど
水溶性の食物繊維は、昆布やわかめなどの海藻に多く含まれ腸内細菌のエサになってくれるので善玉菌が増えるよっていう感じ。

野菜や海藻を食べよう!
と言いたいところだけど、そんな無理して食べたくなーいっていう場合はサプリで補おう!

けど、注意は、まずは腸内細菌のサプリを飲んだ上で摂る事!
エサをやっても、そこに食べる動物がいなきゃエサは腐るだけだからね!

オススメは、探し中です。


《クレイ》
悪いやつを吸着して体外に排泄するっていうと
活性炭を思い浮かべる場合が多いとは思うけど、身体の中に入れるのなら泥がオススメ。
泥パックっていうのがあるくらい、不純物をゴッソリ吸着して外に出してくれる。

スプーンに大さじ1杯を、朝起きてすぐ飲む。
そのあと30分くらいは、飲食しないのがいいかな。

飲食した栄養素も全部排泄しちゃうからね笑

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《クロレラ》
身体の中の毒物を外に排泄してくれるものの代表例といえば、このクロレラ
ただし、クロレラを錠剤に固める際に不純物を使ってしまうと、それも排泄しなきゃいけないので、なんのために摂取してるのかわからなくなる。
なので、錠剤にする際、不純物を使っていないものを選ぶ必要がある。

また、クロレラの殻は硬く、人の消化酵素では消化できないので、ある程度殻を砕いてくれているものでないと摂取しても意味がない。。。

って事で、最近めっちゃ値上がりしているこのクロレラがオススメ(画像をクリックするとAmazonに飛びます)


《グルタチオン・NAC》
体内に溜まった金属系の排泄に役に立つのがこのグルタチオン。
NACというのは、グルタチオンの前駆体でグルタチオンの材料みたいなもの。

グルタチオンを500ミリ飲むと副作用が起こる人も稀にいるから、少量ずつ始めるか
もしくは、NACの方を摂取するのが良いかな。

オススメは、vital nutrientsのNACか、ニュービギニングスのグルタチオンがオススメ!
だけど、画像がなかった!o(TヘTo) クゥ


お次は、汗をかいてデトックスしよう!
《入浴剤》
お風呂好きな僕としては、お風呂の間も健康に寄与してると嬉しい!

特に、お風呂は汗を大量にかくから、デトックス効果も高い。
なので、汗を出しやすくし、かつ身体に不足しがちなマグネシウムを補ってくれるものを入れてるよ。

運動後なんかは特にオススメ!(画像をクリックするとAmazonに飛びます)


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