実は飢餓状態?

朝からアゴ出汁(トビウオ)のスープを作って
お腹が減ったらこれにギー(バターのタンパク質抜き)を入れて飲んで
1日1食に戻そうと思っているよっぴーです。

最近食べ過ぎてる汗

さてさて今日は
実は飢餓状態?
という話をしようと思います。

最近の僕の食生活は
なんだかいろいろサボり気味笑

おかげでニキビがなかなか治りません汗

治し方はわかっていても
食生活を正さないと治るものも治らない。。。

と言う事で

今日から心を入れ替え実践していきます!

あ、モンブランが後1つだけ残ってるから
それは適応外という事で笑

▼現代の飢餓とは

という流れもあって
冒頭にもあるようにアゴ出汁スープが出てくるのですが

今の世の中
美味しいモノを美味しいと思うだけたっぷり食べていると
身体の中はあっという間に栄養不足に陥ってしまいます。

え?

食べているのに栄養不足ってどういう事??
って思うかもしれませんが

例えば糖質(炭水化物)をエネルギーとして使おうと思えば
ビタミンB1やナイアシンが不可欠。

脂質をエネルギーにするにも
ナイアシンやビタミンB2が不可欠であるし

タンパク質も
ビオチンやビタミンB2が必要

要するに
3大栄養素と呼ばれる
脂質、炭水化物、タンパク質を摂れば摂るほど

ビタミンB群は減っていく
という事が起こり

身体の中はビタミンB不足に。。。

ビタミンB群といえば
免疫細胞を作ってくれる補酵素としても働いているので
不足すると免疫力の低下にも繋がります。

そもそも今の食品には
栄養価(ビタミンやミネラル)が10年前20年前と比べると格段と落ちていて
食べているだけでは必要な栄養素が摂れないにも関わらず
#食品成分表を今と昔で比べてみて!

たくさん3大栄養素を食べてしまうと
さらにビタミンB群が枯渇してしまう。。。

なので
お腹いっぱい食べているにも関わらず
身体の中では飢餓が起こっていると言っても過言ではないかもしれない!

▼この問題にどう立ち向かう?

今の飢餓状態をどう解決するべきか?というと

ビタミン・ミネラルが含まれている食品を積極的に食べるか
サプリメントでそれらを補うか
三大栄養素の摂取を抑えるか

このどれかしかないわけですが

そりゃーもちろん
栄養価の高い食品を選びたい。

これが一番身体に良い事は誰に聞いてもそう答えると思いますが
これを選んでしまうと
食費がいくらあっても足りない。

健康というのは
毎日の積み重ねであり
毎日続けられないと意味がない。

食品を選ぶというのは
お金の面で続けて行けなくなってしまうと思うんですね。

なので
まずは、今少しだけでもある栄養素を守るために

三大栄養素を減らす
これが、食費も浮くし、身体の栄養素も確保できる

とってもリーズナブルな対策だったりするんですよね。

ただ、三大栄養素を減らすと言っても
食事は基本的に
炭水化物と脂質とタンパク質でできているので

減らそうにも減らせません。

食事である限り
三大栄養素が減らせないのであれば
もう、食事しなけりゃいいんじゃん

って事で
1日1食をオススメしているわけです。

▼お腹がすくじゃん

とは言っても
学校で毎日3食キッチリ食べましょうと言われ続け
それを実践してきた偉いみんなには

1日1食なんてキツすぎる!

ってなると思います。

お腹が減って力が出ない。。。
#アンパンマンか!

となりかねない。

血糖値が下がったら新しい食事が入ってくる

そういうサイクルに慣れてしまった身体は
血糖値を自分で調節する機能が衰えてしまっているので
急に1日1食にしても

血糖値が下がってしまって
力がでないよー

となってしまいます。

まずは
血糖値が下がったら空腹を感じるという身体の仕組みを正していく必要があるので
空腹を満たすために
お腹が空いたら代わりに食べるものを用意すれば問題なさそう。

それが冒頭でも言った
アゴ出汁スープにバターを入れたものです。

別にアゴ出汁じゃなくても
お好きな出汁で構わないので
お好きな出汁を使ってください。

スープなので
カサがあり、胃が膨れるので空腹感が治ります。

まずはこれを試してもらえるといいかなぁと思います。

そして晩御飯では
肉や魚を積極的に食べ
炭水化物はなるべく摂らない。

これを3ヶ月もすれば
お肌は綺麗に、髪の毛はイキイキし
疲れを感じなくなる身体を手に入れているハズです。

僕も、最近サボってたので
もう一度その身体に向かいます!
一緒にがんばっていきましょ!

質問などあれば
オープンチャット用意してるのでそこで聞いてくださいね!
https://line.me/ti/g2/TQc0S1OSIEmDDWDhoIuyjQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

って事で今日はこの辺で
よっぴー

P.S.
塩味欲しい時は、塩入れても良いと思うよ!
バターよりは、ギーにする方が牛乳のタンパク質を摂らなくて済むからより良いと思います!