考えなくても健康対策

せっかくkindle unlimitedに登録してるのに
最近本を全く読んでなくて

読書習慣取り戻さないとなぁって思ってるよっぴーです。

毎日1冊読んでたんだけどなぁ汗

さてさて今日は
考えなくても健康対策
と言う話をしようと思います。

毎日健康についてなんか考えてられない

健康に気をつける事は
自由でいる事と同義で

いつでもなんでもできるために
健康である事が必要なんだけど

健康でいる事に気をつけてばっかりで
自分の本当にやりたい事に時間が避けない

なーんて事になってしまっては困る。

僕も健康の知識はソコソコあって
日々気をつけてはいるけど

ガチガチにあれもこれもそれもダメ!

なんて事はしてない。

健康を意識するあまり
それがストレスになっちゃって
余計に不健康になる

なんて事になっちゃったら
本末転倒だから

なるべく健康について考えない状態で
実は、健康的な事をしる

っていう状態がいいと思わない?

今回はそのための第一歩について

油に気をつけよう

僕は基本的に自炊派だから
外食する事は滅多にないんだけど

実は
自炊=健康的というわけではないんだよね。

もちろん
外食するよりは自炊の方が健康的ではあるけど

どうせなら
自炊の時も考えなくても健康的になった方がいいじゃない?

そのための第一歩が

『サラダ油を使わない』

僕の健康法で一番大切なのは
油の質

油の質を良くするだけで健康になる
っていうくらい

油は身体にとって大切なもの。

その油をまずは健康なものに変えよう!

オススメは、米油。

酸化しにくいのが特徴で
炒め物や揚げ物にしても悪くなりにくい。

もちろんオリーブオイルでもいいけど
オリーブオイルって高いじゃない?

それに独特の風味もあるから
何にでも使えるかっていうと
そうじゃない事が多いから

その点
米油は優秀なのでオススメ!

家に、サラダ油を置かないっていうのが
何も考えなくても健康的の第一歩かな。

僕も
普段使いは米油
イタリアンの時は、エキストラバージンオリーブオイル
中華で香り付けが必要な時は、ごま油
っていう感じで3種類の油が家にあるぞ。

ミネラル摂れてますか?

次に気をつけたいのが『塩』

減塩ってめっちゃ流行ってるけど
大切なのは、ミネラルバランスを整える事。

日本は軟水だから
海外に比べると水から得られるミネラルが少ない。

ちゃんと塩を食べて
ミネラルの補給をしなきゃいけないんだよね。

かと言って

ナトリウムだけを補給してしまうと
腎臓に負担がかかって高血圧の心配が。

だから
塩の質を高める事で
ミネラルバランスを取るといいね。

オススメは『ぬちまーす』

ぬちまーすの中には
ナトリウム以外のミネラルが大量に入ってるから
不足しがちなミネラルを自炊しているだけで補給できちゃう。

食べれば食べるほど健康になる塩って感じかな。

ぬちまーすなら減塩する必要なんて全くないぞ!
(もちろん過剰すぎはダメだけどね汗)

自炊をしないなら最低限。。。

上の二つは
家にある調味料を変えておくだけだから
何も考えなくてもいいでしょ?

普通に料理してるだけで健康を意識してる事になるから
絶対やっておく事をオススメします。

そして

自炊をしない場合に気をつける事は

コンビニに入らない

っていう事。

コンビニの中の商品は
水以外、全て健康に悪い
と思っても問題ないくらい身体にとって悪いものだらけ。
(お茶もダメね)

どこにでもあるし
手軽だから

ついつい入ってしまうけど

コンビニに入らないだけで健康対策になるなら
やってみる価値はあるんじゃないかなぁって思うよ。

簡単でしょ?

さて
以上3つを紹介してきたけど

3つ目のコンビニを使わない
以外は、簡単にできるでしょ?

油と塩を変えるだけだもんね。

身体の調子が悪くなる前に
ひとまず
この3つを心がけてみるといいかなと思います!

健康の第一歩だぞ!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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