ビタミンC足りてますか?

いやー。。。
久しぶりに風邪引いて寝込んだわ笑

寒いのに窓開けて寝たらダメねー笑

さてさて今日は
ビタミンC足りてますか?
という話をしようと思います。

ここ最近ビタミンCの消費量がめっちゃ上がってて
何するにもビタミンCって感じになってます笑

ホント
一家に一台じゃないけど
一家に一瓶は、ビタミンCボトル置くのは必須って感じ。

ビタミンC、〇〇mg配合!みたいな
サプリメントのビタミンCじゃなくて
ビタミンCの粉ね。

原末だから
1グラム飲めばビタミンCを1グラム摂取する事ができる。

ビタミンCそのものだから
めーっちゃ酸っぱいけど
それが逆にビタミンC飲んでる!

って感じがしていい感じよ!笑

ビタミンCって?

このビタミンC
霊長類以外は自分の体の中で合成できるって知ってた?

人や猿は
自分の体の中でビタミンCを作る事は出来ないんだけど
それ以外の、キリンとかライオンとか
霊長類以外の動物は体内でビタミンCを作る事ができるから
ビタミンC不足になる事はないんだよね。

人も昔は体内でビタミンCを作れたみたいなんだけど
グロノラクトン酸化酵素っていう酵素を何故か作れなくなって
体内でビタミンCを合成する事ができなくなってしまったという。。。

ビタミンCって
形が物凄くブドウ糖に似ていて

化学式で書くと
ブドウ糖はC6H12O6
ビタミンC(アスコルビン酸)はC6H8O6

という感じで
めちゃめちゃ似てる。

骨格はこんな感じ

似てるでしょ?

ビタミンCの働き

ビタミンCは
身体の中でいろんな働きをしていて

コラーゲンを作ったり
身体を酸化から守ったりしてる。

あ!コラーゲンって
美容にいいやつでしょ!

じゃなくて

コラーゲンって
人の身体のいろんなところで使われていて

美容のイメージなのは
肌の弾力に関係する部分に使われているから。

他にも
骨の大部分はコラーゲンだし
血管もコラーゲン。

ビタミンCが不足して起こる病気に
壊血病

っていうのがあるんだけど

これは
ビタミンCが不足する事によって
コラーゲンが作れなくなって
血管の弾力が失われて出血してしまうっていう病気だね。

血管の弾力が失われて出てくる病気は
高血圧もそうだし
脳出血とか、動脈瘤破裂とか
頭痛の原因も脳の血管。

身体のタンパク質のうち
30%はコラーゲンが占めてるから

このコラーゲンを作るためにも
ビタミンCは必須というわけ。

さらに
ビタミンCは
リラックスするときに必要なGABA
集中力に必要なノルアドレナリンや、ドパミン
幸せホルモンであるセロトニン

なんかを作る時にも必要

うつの人や
集中力が足りない場合や
満足感がない場合

なんていうのは
ビタミンCが不足してるかもね!

まだまだ重要なビタミンC

そして
何よりも重要なのは

ビタミンCの抗酸化作用

ストレスを受けると
身体を酸化させる物質がいっぱい出てくるんだけど

この酸化させる物質は
身体を老化させ、硬くしてしまう。

ひと昔前は、老化の原因は酸化だ!
なんて言われてたよね。

今の常識は糖化が老化の原因だって言われてるけど
どっちも老化の原因だから

なるべく身体を錆びさせないようにしよう!

がん細胞の餌

日本人の半分がかかり
日本人の3分の1がこれで亡くなっている。

それがガン

ガンって
細胞の異常増殖のこと

異常増殖にするってことは
増えるためにはエネルギーが必要でしょ?

そのエネルギーはなんなのか?
っていうと

ブドウ糖

いつも言ってる砂糖だね。

ガン細胞って
常に身体の中で生まれてるものなんだけど

普通の人であれば
免疫細胞が働いて
ガン細胞をやっつけてくれる。

けど

ガン細胞が増えすぎたり
免疫力が弱かったり
大きな酸化ストレスに晒されたりなんかすると

がん細胞をやっつける速度が
がん細胞が増える速度に追いつけなくて

ガン発生

っていうことになっちゃうんだよね。

まぁだから
ブドウ糖(甘いもの)はなるべく食べない方がいいよ
って言ってるんだけど

さっき
ブドウ糖とビタミンCは骨格が似てる
って言ったけど

ガン細胞の餌はブドウ糖だけど
この骨格が似ている2つを区別できなくて

ブドウ糖がなければ
ビタミンCを食べてしまう。

けど

このビタミンCは抗酸化作用の強い物質だから
ビタミンCを食べたガン細胞は還元されて死んでしまう!

だから
ガンの初期なんかには

高濃度ビタミンCの点滴が
物凄く効果が高いよね。

日々の健康維持っていうことを考えても
ビタミンCを毎日飲むのはいいことじゃないかなぁ。

ビタミンCの過剰

サプリメントを摂るときに
気をつけないといけないことは

過剰症

いろんなサプリメントを飲んでしまったがために
過剰症になっちゃった

っていう場合も多々あって

鉄の取りすぎなんか
とっても大変。

鉄だけは
身体から排泄する経路がないから
鉄は注意ね!

まぁ鉄だけじゃなく
ミネラル系もビタミン系も
過剰によって不調になる事っていうのはよくある事なんだけど

このビタミンCに関しては
過剰症によるマイナスがほぼないに等しい。

あるとしたら下痢くらい。

さらにいうと
このビタミンCは
人によって必要量がまったく違うのが特徴で

ストレス軽減にビタミンCが使われるっていう話はしたと思うけど
ストレスって人によってどれだけかかってるか?
なんて測れないでしょ?

しかも

ガン細胞の破壊なんかにも役に立ってるから
ガン細胞が多く出来ている場合なんかは
必要量がめっちゃ上がってくる。

って事で

自分に合う量っていうのが
わかりにくい栄養素なんだよねー。

だから

ひとまず過剰症がないんだから
過剰になるまで摂取してみるといいんじゃないか?
っていう話。

ビタミンCは水溶性のビタミンだから
身体の中で保存しておく事が難しいビタミンで

1日1回摂ればOK
っていうものじゃない。

できれば
1日3回とか
こまめに摂るのがオススメなんだけど

1回1gを1日3回から始めてみて
下痢になるまで
1gずつ増やしていく。

人によっては
1回4gでも下痢にならない場合もあるから

ホント
人それぞれ。

続けていれば
必要量が少なくなっていくから

最初は多めに飲んでも問題ないかなぁとは思う。

ストレス対策に
ガン対策に
美肌のために
風邪対策に
骨粗鬆症対策に
血管疾患対策に
精神疾患対策に

ぜひ、ビタミンCを大量に服用してみてはいかがでしょうか!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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