巡りを良くするにはまずはこれをしよう

最近寒いから晩御飯を鍋にしてるんだけど
用意するのも簡単だし
後片付けも簡単だから

これに慣れてしまうと
ずーっと晩御飯鍋になりそうな気がしているよっぴーです。。。

昨日の水炊きのシメにおじやを作ったんだけど
これが美味し過ぎたんだよねー笑

鶏ガラから作った甲斐があった!

これから
豆乳鍋にキムチチゲにすき焼き、しゃぶしゃぶ

まだ作った事ないけど
ほうとうとか、作ってみようかな笑

さてさて今日は
巡りを良くするにはまずはこれをしよう
と言う話をしようと思います。

今日は雨っていう事で
なんだか寒い。。。

立冬も過ぎたし
これから本格的に冬に入っていくのかな??

最近は
僕の勉強の進捗に合わせて
ビタミンの話をしていたけど

今日はちょっとお休みして
身近な話を。。。

(いや、ビタミンの話もかなり身近な話なんだけどね!!)

寒くなってくると
身体がこわばってきて痛みが出てきたり
血行が悪くなって血圧が上がったり
手先足先が冷えて冷たくなったり

身体のいろんなところにガタが来始める。

ホント、万病の元は冷え
と言っても過言ではないと僕は思ってるんだよね。

特にリモートワークが進んできてるから
朝から晩まで
ずーっと椅子に座りっぱなし

なんてこともあるんじゃないかなー。

何を隠そう。。。

僕も朝から晩まで椅子の上だから
人のこと言えないんだけどねー汗

巡りを良くする運動

寒さによって
身体の巡りが悪くなってきてるにも関わらず

椅子に座りっぱなしだと
余計に巡りが悪くなってしまう。

特に下半身の巡りが悪くなり
浮腫みや痛みなんかにも繋がってくるぞ。

できるなら
1時間毎にラジオ体操をするのがいいんだけど

そんなことやってられない笑

ってことで僕がやっているのは
足首グルグル運動。

自分で足首をグルグル動かしてもいいし
手で足の指を掴んでグルグルしてもいい。

これなら1時間に1回はできるでしょ?笑

ちなみに
足の指をグーとパーしたりして
本当に足先を動かすっていうのでもいいぞ!

足首より先を動かすっていう意識を持とう。

実は。。。
立ち仕事をしていても
足首より下が動いていない事が多いから

立ち仕事の場合でも
足首だったり足の指の動きの意識を持ってみてね!

血流を良くしよう!

全身の巡りをよくするには
全身を動かすのがてっとり早いっちゃぁ早いんだけど
なかなかそうも言ってられないのが現状なハズ。

巡りを良くしたい!

っていうのであれば
全身を動かすことよりも

まずは
足元から動かして行って
徐々に上半身を動かす
ってする方が

流れの順番的にはいいかなって思うんだよね。

身体の中で一番滞りやすい部分は足だから
まずはそこをほぐして
流れやすくしてやる。

足首をグルグルして
そしてふくらはぎを揉んでやる。

ちなみに腰が痛い場合には
アキレス腱からふくらはぎにかけてが
硬い場合がほとんど。

ここをほぐすだけで
腰の痛みを改善できるぞ!

まぁなので
まずは足首の運動をしてみて
そこからふくらはぎ、股関節
と、上がっていけばいいと思う。

まぁもちろん
流れを滞らせる原因となる

甘いものだったり冷たいものは
食べたり飲んだりしない事。

夏なら気温が味方になってくれるけど
冬は気温が敵にに回っちゃうから

これからの季節
食事にはホント気をつけようね!
(逆に夏は湿気が敵になるけどね笑)

足のストレッチはマジで重要だから
毎日少しずつでも取り入れてやってみよう!!

って事で今日は短いけどこの辺で
よっぴー


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