集中力を増すおまじない

水炊きを作ろうと思って
鳥の手羽元を買ってきたんだけど

この手羽元についている骨を切って
中の骨髄からのスープを出したかったんだけど

うちにある包丁じゃ
骨を切るパワーがなかったらしく。。。

あえなくパイタンスープは諦めたよっぴーです。。。

くっそー
こんな事なら
骨もろともぶつ切りにされてるもも肉買ってくるんだった。。。


さてさて今日は
集中力を増すおまじない
と言う話をしようと思います。

そろそろ試験の季節っていう事で
短時間だけでも何かに集中!
ってやりたくなる時期かな?

勉強って
別に僕は嫌いじゃなくて

高校受験の時とかも
塾に通って

最後の最後のクラス分けで上級クラスに入って
(受験勉強始めるの遅すぎ笑笑)

そこの先生が
試験当日になったら誰でも不安になる!

だから
何か特別な事をした方がいい

なんて言ってたもんだから

正月早々
1月1日から特別授業みたいなのに出て

僕はみんなと違って1月1日も勉強したんだから
絶対大丈夫

みたいな

何が大丈夫なのかわからないけど
妙な自信が付いたのを覚えてる。

けど

人の心の持ちようなんて
こんなちっぽけな事で大きく変わるんだよね。

今思えば
1月1日から仕事していたあの塾の先生達には
ほんと感謝しかないわ。。。

僕が先生だったら
1月1日は絶対休みたいもんね。。。

特別な何か

そんな高校受験の経験もあってか

何か大きな試験があって
受かるか落ちるか微妙。。。

って言う時には

さっきの1月1日も勉強したんだ!
なんていう
僕なりの願掛けをする事にしていて

薬剤師国家試験の時なんかは
別に電車で会場に行く事もできたんだけど

わざわざ試験会場の近くのホテルを取って

ここまでやってるんだから受かるでしょ的な
ただ単に出費が増えただけなんだけど笑笑

まぁ、試験に集中する環境を整えたって感じ?

そんな感じで
合格点ギリギリで合格を果たしたりしてきた(^◇^;)
(相変わらず試験勉強始めるのが遅すぎる)

鍼灸師国家試験の時は。。。
前日みんなでわざわざ集まって勉強したくらいかな。。。汗

この時やってたのは僕くらいでしょう!

緊張って誰でもするし
大丈夫かなぁ?
っていう不安は誰にでもあると思うから

その不安な気持ちを

大丈夫、こんなにやってきたんだから

って思えるのって

例え人一倍やってきたとしても
他の人の勉強量が自分にはわからないから
それは安心材料にあんまりならなくて

何か自分なりの
特別な何かをやれば
それが安心材料になってくる。

まぁ別に安心しなくても
俺最強だから!ふふん

って思えるならいいんだけど

やっぱり不安とか緊張してると
本来の力を100%発揮できないと思うしねぇ。

集中する方法

ま!
言っても試験当日とか
テニスの試合当日とか

ピリピリした緊張感のある中で
自分の集中を高めて維持するっていうのは慣れも必要。

だけど

手取り早く誰でもできる集中の方法っていうのを
高校受験の時の塾の先生に教えてもらって今でも実践してる。

それは。。。

まずは腹式呼吸

鼻から吸って口から吐く

鼻から吸ってその吸った息が目を通って
頭を通って
後頭部から、首、背中、足と降りていく

そして
足から、前面を通ってお腹、胸と身体をぐるりと周り

息を吐く時には
お腹や胸から息が口を通って抜けていく

このイメージをしながら1時間呼吸をすると
なんと仏の声が聞こえるらしい。。。

いや

大切な試験とか試合の前に1時間もできないから
10分だけ

この呼吸をすると
頭が冴えて、めっちゃ集中できる。

僕はいつも
集中したい時にはこの方法で集中してるぞ。

かなり実用的だった

実はこの呼吸法

先生が適当に言ってたんじゃなくて
お坊さんに聞いた呼吸法らしいんだ。

医学的に言っても理屈が通っていて

交感神経や副交感神経の切り替えって
僕らは意識してできないけど

呼吸を整える事は意識してできる。

呼吸と自律神経っていうのは
密接に繋がっていて

腹式呼吸をしたら副交感神経が
胸式呼吸をすれば交感神経が優位になるようになっていて

試験前などの交感神経過多になって
緊張している状態から

少し副交感神経を優位にさせて
緊張をほぐし、集中するために

この身体を息が巡っていくような
呼吸法は使えると思うよ。

何かに挑戦する時とか
緊張してるなー!
って思った時には

この全身に息を巡らせる呼吸法を取り入れてみるといいんじゃないかな!

ぜひ、試してみてね!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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