太るのは〇〇のせい

いつもプロテインは
香料も味付けも何もされていない
プレーンのプロテインを飲んでいたんだけど

たまには味付きもいいかなぁ
って事で

ココア味のプロテインを買ってみたら
砂糖は不使用なんだけど
人工甘味料が入っていて

このなんとも言えない
粘りつく甘さに耐えられず。。。

このままじゃ飲めない。。。(*ノω<*) アチャー 何に使うかめっちゃ迷ってるよっぴーです。。。 人工甘味料って なんであんな変な味するんだ。。。


さてさて今日は
太るのは〇〇のせい
という話をしようと思います。

僕はダイエットするなら
炭水化物を減らし
タンパク質主体の食生活を送るべきだ!

と、ずっと言ってきたけど

残念な事に
これでも良くならない人がいるんだ。。。

その原因はね。

原因はひとつじゃない

腸内に住んでいる微生物は
人の場合
100兆〜1000兆いると言われていて

何とその数
人の細胞の数よりも多い。
(37兆〜60兆個)

腸内細菌って聞くと
良いイメージと悪いイメージ
どちらも思い浮かべるだろうけど

悪いイメージは
悪さをして下痢や便秘を起こす
みたいな感じかな。

良いイメージは
ビタミンB群やビタミンKを作ってくれたり
便通を整えてくれたり
食べ物を消化してくれたりするんだよね。

この腸内細菌って
指紋のようなモノで

人はみんな
腸内細菌が違う。

住んでいる菌も違えば
数も違うし
割合も違うね。

だから
悪い菌が多い人もいれば
良い菌が多い人もいるってわけ。

悪い菌が多い人は
抗生物質を飲み慣れている人に多く

良い菌が多い人は
抗生物質をあまり飲まず
菌を普段から食べている人に多い。

抗生物質を飲むと何故悪い菌が増えるのか?というと

抗生物質を飲むと
腸内細菌は死滅してしまうけど

そこから立ち直る時に
悪い菌の方が繁殖力が高いから。

それと
腸内細菌は
小さな人間社会のようなモノで
権力争いが絶えず起こっていて

数が多い菌が覇権を取れるから
悪い菌が多ければ多いほど
腸全体が悪い菌政権となってしまう。

抗生物質は
良い菌を軒並み排除してしまうから
マジで飲まない方がいいよ。

デブ菌

さてさて
なんで腸内細菌の話をしたかというと
この悪い菌の中に
太るのは原因となる菌がいるからなんだよね。

ファーミキューテス
っていう菌がいるんだけど

こいつが身体を太らせるらしい。

このファーミキューテスは
日和見菌という
数が多い方に味方する菌だから
善玉菌がたくさんいれば
悪さをする事は少ない。

けど

悪玉菌がたくさんいると
悪い菌の味方になり
悪さをし始めるんだよね。。。

だから
腸内環境を整える
という事は
太らないためにも必須
というわけ。

腸まで乳酸菌が届いても・・・

ちなみに
腸内環境は
そう簡単には整わない。

善玉菌のサプリメントを飲み続けても
腸内に住み着くのは至難の業と言われていて

人には人の乳酸菌
とか
生きて腸に届く
という謳い文句で発売されているサプリメントがあるけど

生きて届いたところで
腸内に住み着いてくれるか?
というと
そればまた別問題。

一昔前の日本のようなもので
最近は変わってきてるけど
日本人以外の人種が来たらなんだか仲良くなれないでしょ?

小さな村で一緒に生活ってなったら
たぶん
外国人は除け者にされる気がする。

それと同じで
善玉菌を飲んだとしても
その善玉菌が生きていける場所っていうのがなく

すでに腸内は100兆以上の菌が住み着いているわけだから
肩身狭く生きていくのは難しいんでしょう。。。

また

腸内に100兆個いるのに
サプリメントに含まれているのはほんの数十億個とかしか入ってない。

さっきも言ったけど
腸内細菌の世界は数が多い方が権力者。

腸内細菌の総数からしたら
サプリメントの量は少なすぎて
太刀打ちできないんだよね。。。

長く続けていれば効果は出る

けど
だからといって諦めてはいけない。

善玉菌のサプリメントを取ると
便通が良くなった!
っていう経験をしている場合も多いと思うけど

腸内細菌の全体バランスは
なかなか良くならなくても
飲むと効果があるのは間違いない。

少しずつ善玉菌のサプリメントや発酵食品で
腸内にいる善玉菌をサポートしてあげれば
少しずつでも腸内環境は良くなっていくよ。

ちなみに

バクテロイデスっていう菌たちは
やせる痩せる働きをしてくれるらしいから

腸内環境を整えれば

デブ菌を抑えつつ
痩せ菌を助ける事ができるので

太りにくい身体になっていく。

もし
炭水化物を減らして
タンパク質メインの食事にしたのに
なかなか痩せないっ

っていう場合には

腸内環境に目を向けてみるといいかもしれません!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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