自分の事知ってますか?

今日は嫁が休みで
珍しく自己対話の日にしよう
って事になって

マンダラチャートをやってます。

ブレストとかマインドマップは終わりがないけど
マンダラだったら埋めたら終わりだからわかりやすいし
そんなに時間も取られないからオススメかもしれない。

ま!

深くまで自己対話はできないから
ちゃんとやるなら
マインドマップの方がいいとは思うけどね!


さてさて今日は
自分の事知ってますか?
という話をしようと思います。

ここ数日血糖値を測っていたことは
前回の記事でお話ししたけど

何で測ったのか?
っていうと

フリースタイルリブレ

っていう機械。

これは電極を体内に差し込む事によって
細胞間質液中の糖濃度を測るセンサーで

実際に血を取り出して測るわけではないから
若干のズレはあるものの

常時血糖値を測れるという意味では
とっても有効な手段。

自己採血で指先から血をとって
ってやる方法は

正確な数値を測れるけど
その時の数値しか見れないからね。

リブレの特徴

細胞間質液中の糖濃度

血中糖濃度
の違いは

「速度」

炭水化物を食べると
ブドウ糖まで消化され胃や腸で吸収される。

吸収されたブドウ糖は
血中に入る事により
血中糖濃度は上がるわけだけど

細胞間質液中の糖濃度は
血管に流れているブドウ糖が細胞間質液中に出てきて初めて濃度が上がる。

なので

血糖値の上昇や下降が
本来の血糖値と比べると遅くなる。

例えていうと
ジェットコースターの前と後ろみたいな感じで

ジェットコースターの前が血糖値
後ろが細胞間質液中の糖濃度

って感じかな。

もちろん
血管内の糖濃度と細胞間質液中の糖濃度は同じはずがないから

今の細胞間質液中の濃度がこれくらいだとすると
血中糖濃度はこれくらいでしょう
っていう計算をして数値を出してくれてるわけ。

なので

使うアプリによって
数値にバラつきが出たりするけど

そんなに大きく変わることはないかな。

血糖値の上昇が何故ダメなのか

血糖値を測ることがなぜ重要か?
というと

血糖値スパイクは諸悪の根源だから

血糖値スパイクって何?
っていうと

血糖値の急上昇急降下の事。

血糖値は急に変化する事が1番のリスクで
急に上がったら
急に下げようとするでしょ?

身体の中では
異常事態でサイレンが鳴り響いているわけ。

膵臓は働きすぎてしまうし
脂肪細胞も大忙し

挙句の果てに
働きすぎて血糖値が下がりすぎてしまって低血糖

なんて事もよくある。

膵臓を働かせすぎない
っていう事も重要だし
脂肪細胞にブドウ糖を溜め込まない(太らない)
ためにも重要だし
低血糖にならない為にも
血糖値スパイクはなるべく避けたいもの。

急変化は危険

血糖値スパイクを繰り返していると
身体って言うのはサボり癖があるから

またいつもの高血糖でしょ?

って
膵臓がサボり出す。

すると
血糖値が下がらなくなってきて
糖尿病の仲間入り
ってなってしまう。

ブドウ糖って言うのは
反応性が高く
色んなものとくっついてしまうから

ヘモグロビンとくっついてしまったり
(ヘモグロビンa1c)
血管とくっついてしまったり
細胞とくっついてしまったり

ブドウ糖がくっついた細胞って言うのは
本来の働きが出来なくなるから
死んだ細胞と同じになるので

身体としては壊して新しい細胞と入れ替えたい。

けど
細胞自体はまだまだ現役で寿命を迎えるような細胞じゃないから
そこに留まり続ける。

すると。。。

ヘモグロビンの数パーセントが使い物にならないせいで
息切れや疲労感が起こったり
(酸素運搬がうまくできない)

皮膚の細胞だとシワになったり
乾燥したり

血管だと柔軟性がなくなって破れやすくなったりしてしまう。

血糖値はなるべく上げない事が
若さを保つ為にも必要だし

健康でいる為にも重要なんだね。

自分の主治医は自分しかいない

なので

自分の血糖値がどう動いているのか?
を、知ることはとても重要で

僕は自分に合わない食べ物を見つけて
食べないようにしましょう
って

もう何回も言ってるけど

自分に合う合わないを見つけるのは
自分がやるしかない。

自分の医者は自分自身。

病気になる原因は
必ずアナタにあるはずだから

それを探っていきましょう!

病気にならないための行動は
1番の投資だよ!

って事で今日はこの辺で!
よっぴー


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