水分補給時には絶対これも一緒に

最近テニスをやりすぎて
3時間くらいやっても疲れなくなってきたよっぴーです。

湿気と気温が高い時は
さすがにヘロヘロになるけど

今月末は試合もあるし
気合い入れて練習していきます!


さてさて今日は
『水分補給時には絶対これも一緒に』
と言う話をしようと思います。

前に
1日2リットルの水を飲む必要はあるのか?
という記事を書いたけど

その時にいうの忘れてたから追記。

現代人は確かに水不足。

乾きによって
いろんなマイナスが起こってるけど

実は。。。

水が足りないから
たくさん水を飲む!!

っていきなりしてしまうと
不調になってしまうこともあるんだ。

水の働き

身体の中っていうのは
めちゃめちゃ化学的にいろんな事が起こっていて

例えば
タンパク質+ビタミンB=免疫細胞
とか
タンパク質+ビタミンC+鉄=コラーゲン
とか
タンパク質+ビタミンA=粘膜

とかとか

身体の中で
いろんな栄養素が化学反応する事によって
身体に必要な細胞を作り出してる。

けど

それらっていうのは
水に溶けた状態だからこそ出会う事ができるわけ。

血液やリンパ液によって
身体の隅々まで栄養素が届けられるわけだけど

必要な場所に栄養素がちゃんと届けられるから
こういった複雑な化学反応を起こす事ができるんだよね。

身体の水分が少なくなれば
循環が悪くなるから
栄養を届けにくくなるだろうし

水が少なくなれば
身体は水を蓄えようとするから
浮腫みにもつながってくる。

よく浮腫んでるから
あんまり水分を取らないようにしている
っていう人がいるけど

逆なんだよねー。

水を飲むと起こる変化

水は大切なものだから
ちゃんと毎日2リットル飲む!

ってやり始めたとする。

すると。。。

まずは
おしっこの回数が増えたなぁと実感するはず。

おしっこの色って
いつも違うでしょ?

黄色かったり透明だったりすると思うけど
水が足りてくると
黄色味が少ない尿になってくるはず。

一種の目安にしてみてもいいかもね!

しばらく水を飲む習慣を続けていると

汗をかきやすくなったなぁ
とか

それに伴って
体臭が減ってきたり。

家族に
体臭がキツイ人がいるなら
水を飲ませよう!笑

肌の調子が最近いいなぁ
とか

便通がいい気がする

なんて事が起こってくると思う。

毎日の自分の体調をちゃんと観察して
今日はいつもとどう違うか?

これを考える時間を1分でもいいから作ってみると
今後病気の早期対策ができる様になるよ。

水を飲む弊害

水を飲むようになると
身体は水の出し惜しみをしなくなる。

溜め込まなくてもいい!
って思う様になるから

古い水はどんどん外に出そうとする。

水が外に出る経路っていうのは主に
汗と尿。

汗も尿も
水だけが出ていくわけではなく
身体のいろんなものを一緒に外に出している。

そのおかげで
デトックス効果があり
体臭が減ったりするわけだけど

身体に不要なものを捨ててくれるだけではなく
身体に必要なものまで捨ててしまう事も忘れちゃいけない。

それが
ビタミンやミネラル。

おしっこの色が黄色っぽい色をしているのは
ビタミンB2やB6の色のことも多く

栄養ドリンクやビタミン剤を飲むと
その後おしっこの色が黄色やオレンジになる経験をしたことあると思うけど

身体の水溶性ビタミンは
おしっこと共に外に出ていく。

色はないけど
ミネラルも水に溶けるから
おしっこの量が増えるということは

おしっこと一緒に出ていくミネラルの量も増える
っていうことになるんだ。

汗も同じで

Tシャツとか汗をかいた後
乾いたら汗の跡が残ることあると思うけど

あれは汗と一緒にミネラルが出ている証拠だね。

汗や尿の量が多くなればなるほど
身体の中の有害物質を外に出してくれるいい働きもあるけど

身体にとってとっても重要な
ビタミンやミネラルも一緒に出してしまう事を忘れちゃダメ!

セットで取る

水を飲む際には
塩を一緒に取ろう!

欲をいうなら
ビタミン系も取りたいけど

まずは、出ていきやすいミネラル補給が大事。

ミネラル補給といえば塩だね!

ただし
もう、僕のブログをずっと読んでくれていれば知っていると思うけど
塩は、塩化ナトリウムの事じゃない。

塩は、海の水を蒸発させたものだから

ちゃんとした製法で作られている塩にする事。

オススメは、ぬちまーす。

身体から出ていくミネラルを
塩でちゃんと補給する。

水が足りないから
水だけを補給してしまうと
ミネラル不足になってしまって

逆に
身体の不調を起こしてしまう事があるから注意しよう!

水+塩って。。。

塩が、海から水を抜いたものだから

言ってみたら
補給しなきゃいけないのは

生物の根源である『海』

っていうのも面白いね!

ま!
あそこまでミネラル濃度を高くすると
しょっぱすぎだから

適度に塩を舐めましょ!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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