汗は嫌いですか?

久しぶりの雨!

傘をさして散歩してたら
夏の雨って感じがして

そろそろ
梨取りの季節だなぁなんて思ったよっぴーです。

やっぱり僕は
湿気が多い方が調子がいいみたい笑


さてさて今日は
汗は嫌いですか?
と言う話をしようと思います。

夏は暑いから
お風呂に入る時間が短くなってる。

昨日患者さんと話していると
そんな事を言っている患者さんがいた。

僕はお風呂大好き人間だから
冬でも夏でも
1時間くらいはお風呂はいるんだけど

その患者さんは
5分でギブアップらしい笑

冬の間は
お風呂が唯一の汗をかく場所
っていう場合も珍しくない。

特に
冬場は外が寒く身体も冷えやすいから
お風呂の時間を長くして
身体を芯まで温めて

かつ

なるべく汗をかきましょう!

って言うんだけど

夏場って
外でも汗かくから
そこまでお風呂の重要性ってないように思えるよね。

けど。。。

外が暑いからって
クーラーの効いた部屋にずっといる事も多いし

意外と汗をかく量少なくなってない?

汗の働き

汗って
なんだか嫌われ者のような気がする。

それは多分
自分の汗の臭いが嫌だ
っていうのが一番の原因なんじゃないかとは思うけど

汗というのは
体温を調節してくれる働きはもちろん
身体の中にある不要なものを外に出してくれる働きもある。

水を飲む

の時にも話をしたけど
身体の水分代謝が悪いと

体臭が強くなりがち。

汗をかくのを嫌がっていると
汗をかいた時に余計に臭いがひどくなるから

余計に汗をかきたくなくなって
汗をかかないとまた臭いが強くなる。。。

っていう悪循環に陥りがちだから

普段からこまめに汗をかいておく事が重要なんだ。

また
高血圧の場合もどんどん汗をかくべきで

汗って舐めるとしょっぱいでしょ?
汗の中にはミネラルがたっぷり含まれているから

汗と一緒にナトリウムをたくさん体外に出してしまおう!

もちろん
ナトリウムだけじゃなく
血圧を下げてくれるマグネシウムも一緒に外に出ちゃうから

汗をかいた後はしっかりマグネシウムを補給して
ナトリウムとマグネシウムの入れ替えをするイメージかな。

運動がダメならお風呂で代用

汗をかく方法として効果的なのが
やっぱりお風呂。

もちろん運動も取り入れてほしいけど
忙しい現代人にはなかなかハードルが高いと思う。

今の時期だったら
軽いウォーキングでも汗をかくと思うから

僕みたいに激しくテニスをする
っていうのでなくても

仕事帰りに20分だけでも
腕を振って歩くとか

汗をかける運動は毎日少しずつ生活に取り入れてほしい。

全力でラジオ体操する
っていうのでも
汗をかけるから良いと思うよ。

夏特有の
何もしてなくても
ジワーっと汗がでる。。。

っていうのは気持ち悪いと思うから
身体を動かして汗を出すと

気分のリフレッシュにもなるし
血の巡りが良くなって冷え性撃退にも効果的。

足のむくみ対策にもいいね。

自然の流れに逆らわない

そもそも夏っていうのは
汗をかく季節だから

汗をかかないっていうのは
身体にとってイレギュラーな状態。

文明が発達して
室温を快適な温度に保てる様になった今は

体温の調節機能が落ちてきている可能性があって

夏だから気温が高く
体温も高くなりがちだから
身体を冷やそうと身体は思っているのに

クーラーのせいで
足元が冷え
夏なのに身体を温めなきゃいけなくなっている。

本来の働きと逆のことをしなきゃいけなくなってるから
そりゃー、身体は不調を起こすよねぇ。。。って感じ。

今は
男らしく
とか
長男なんだから
とか
女性らしく
とか

〇〇らしく
っていうのを批判していく風潮があるけど

〇〇らしい
っていうのは
別に批判する事ではなくて
特徴や特性、個性を大雑把に言ったにすぎない。

夏には夏らしい振る舞いが必要で
冬には冬らしい対策がある。

夏には夏なりの
身体の変化があるから

夏は汗をかいて体温を下げる方向に身体は動く。

なので

あえて冷たい飲み物を飲んだり
冷えすぎた部屋にいる事は

逆効果になってしまうから
何か物を飲むとしても冷やさない。

常温か、少し冷たいくらいまでにとどめておき
室温も、外気温との差をできるだけ小さくした快適温度にする。
(僕はいつもクーラーの設定温度は27.5度!)

自然に逆らわないように
生きていくと不調が出にくいよ。

まとめ

夏だからこそ冷えやすい。
(身体は冷やす方向に舵を切ってる)

これを肝に銘じて

冷たい物を飲まず
汗はしっかりかく!

汗をかくくらいの運動を取り入れ
難しいようならお風呂にはしっかり浸かる!

浸かるのが難しいなら
しばらく使った後は、足湯にしてみる
とか工夫してみると良いかも。

夏に汗をかかなかったら
身体が不調になるのは当たり前だから

しっかり汗出していきましょう!!

って事で今日はこの辺で
よっぴー


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