ステップ3:マグネシウムを補給しよう

3ステップもいよいよ最後。

重要な栄養素はマグネシウム。

タンパク質とかビタミン
ってよく聞くから大事な事はわかってもらえると思うけど

マグネシウムって
あの、嫌いな化学の授業でやったやつ

って
拒否感があるかもしれない。

けど
このマグネシウムはミネラルの一種で
身体にとって必要不可欠のものなんだ。

特に重要なのが
糖質からATPを作る時の反応。

一番上のグルコースっていうのがブドウ糖の事で
炭水化物を食べると消化されてこのブドウ糖(グルコース)になる。

これをATPにする際に
マグネシウムがめっちゃ必要なんだね。

ステップ2では
ATPを作れるのは

糖質、脂質、タンパク質

って言ったけど

現代人のほとんどが
ATPは糖質から作っている事がわかっている。

本来だったら脂質からATPを作るのが一番効率的なんだけど

日本人ならお米は必ず食べるし
最近だとラーメンやパンなどの小麦も食べるでしょ?
お菓子もたくさんあるから甘いものもすぐ手に入る。

世の中が糖質(炭水化物)で溢れかえっているから
現代人は糖質をメインのエネルギーにしているって感じ。

だからきっとあなたも
糖質からエネルギーを作っていると思うんだ。

なのに

マグネシウムが足りない!
と、なってしまうと

ステップ2でも言った様に

やる気が起こらない
とか
うまく身体が動かせない
とか
集中力が続かない

っていう事になってしまう。

食べないと元気にならないよ!
って言われるけど

食べたところで
それをATPに変えれないんじゃ

いつまでたっても元気にはならない。

マグネシウムをしっかり補給しよう!

マグネシウムを補う方法

けど

どうやって補給するの?
ってなると思うのでその方法を紹介するよ。

1番いい方法は

塩を変える事

自炊をしている場合や
家族が料理を作ってくれる場合には

必ずと言っていいほど
料理に塩は使うはず。

塩というのは
海の水から水分を蒸発させたものを塩というから

塩の中には
いろんなミネラルが含まれているんだ。

安い精製した塩には
塩化ナトリウムしか入っていないから

うつ病にもなるし
高血圧にもなるし
足が攣ったりもする。

いい塩を使うのが大切だね。

おすすめは
『ぬちまーす』
っていう塩。

そんなに高くないから
家にある塩は今すぐ捨ててこれに切り替えよう!

余裕があるなら
お風呂に
『エプソムソルト』
を、入れてみよう。

このマグネシウムは肌からも吸収される事がわかっているので
お風呂にエプソムソルト(マグネシウム)を入れて
ゆっくり浸かれば

肌からマグネシウムの補給ができるぞ。

何も難しい事はないから
ぜひ、実践してみてね。


さて
『薬に頼りたくない人のうつ病の治し方3ステップ』
は、いかがでしたでしょうか?

何も難しくない事ばかりだったと思います。

毎日の食生活に取り入れる
毎日の生活に取り入れれば良い事ばかり。

この3ステップを毎日キチンとこなせば
3ヶ月後には
今飲んでいる薬が半分には減るでしょう。

後の半分は個人差があるので
この3ステップだけでは難しいかもしれませんが
これだけで治る人もたくさんいます。

完全に治したい!

という場合には
個別の相談も受け付けていますし
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自力でなんとかするんだ!
という場合には
僕のブログを読み健康の知識をつけてください。
(毎日のブログはこちら)

健康は薬では得られません。

今日食べたもので明日の身体は作られる。
明日を変えるのは今日食べる栄養です!

気合いや気力なんかじゃない
身体の事をもっと知って

健やかな毎日を送っていきましょう!

よっぴー


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